tout d’abord, un peu sur moi et ma relation avec l’alcool
j’ai reçu un diagnostic de diabète de type 1 à l’âge de 16 ans et j’avais essayé l’alcool juste avant. Je n’avais jamais été « ivre » en tant que tel, mais je savais à quoi ressemblait un cocktail. J’aurais facilement pu prendre la décision de ne pas boire du tout ou de ne pas apprendre à maîtriser l’art de boire avec le diabète de type 1, mais je savais que je voulais profiter d’un verre de vin ou de champagne ou d’une pina colada sur une plage tout en travelling…so…,Je me suis assuré de savoir comment trouver l’équilibre.
Ce n’est pas un guide sur le « binge-drinking » avec le diabète….au contraire, je ne pense pas être extrêmement ivre avec le diabète de type 1 est une bonne idée du tout, d’autant plus que les symptômes d’une mauvaise hypoglycémie sont similaires à ceux qui sont ivres, c’est plutôt un guide pour savoir quoi faire pour profiter en toute sécurité de boire avec le diabète de type 1 tout en voyageant.
compte des glucides alcool
lorsque je voyage, il y a toujours la possibilité de prendre un verre ou de profiter de nouveaux types d’alcool., Cependant, un simple nombre de glucides n’est généralement pas la façon de traiter l’alcool.Différents types d’alcool ont différents comptes de glucides en eux, ce qui rend le comptage de vos glucides un peu plus difficile. Indépendamment de l’apport en glucides…l’alcool entraînera votre glycémie vers le bas. Donc, même s’il augmente initialement, il y aura une traction retardée de votre sang qui peut vous risquer d’entrer en hypo pendant 24 heures complètes après avoir cessé de boire.,
permet de jeter un oeil à certains des différents glucides dans l’alcool et certains de mes conseils sur la façon de les gérer.
vin/Prosecco/champagne
qu’il s’agisse d’un vin un vendredi soir après une longue semaine de travail ou d’un verre de fizz festif, ces boissons contiennent des glucides.
en règle générale, plus le vin est corsé, plus le nombre de glucides est élevé. Plus le vin est léger, plus le nombre de glucides est faible. Vous pouvez obtenir des vins très faibles en glucides – ce qui peut être utile, mais en général, c’est généralement autour de 4-5 g de glucides par portion. Prosecco et champagne sont assez faibles en glucides, donc ce sont un meilleur choix.,
Si vous buvez un verre de vin ou de fizz, il est probable que cela n’aura pas beaucoup d’effet sur votre glycémie. Alors testez comme d’habitude et gardez un œil, mais ça devrait aller.
Si vous buvez environ 2-3 verres de vin (verre de 250 ml), il s’agit essentiellement d’une bouteille, et vous constaterez généralement qu’elle commence à augmenter votre glycémie. Mon conseil est d’éviter le bolusing pour le vin et si vous vous levez, vous redescendrez. Si vous mangez avec votre vin, alors encore bolus pour votre nourriture.,
Spiritueux
les Esprits se présentent sous la forme de la vodka, gin, rhum, whisky, etc. Ces boissons contiennent peu ou pas de glucides.
ma boisson « facile » de choix est toujours la vodka avec Diet Pepsi car elle ne nécessite aucune insuline de ma part. Il n’y a pas du tout de sucre dans cette boisson, donc ça ne fera jamais augmenter ma glycémie, mais ça la fera baisser. Je trouve plus facile de savoir que ça va aller dans un sens, plutôt que d’aller haut, puis peut-être aller bas, etc.,
quand je bois de la vodka et un mélangeur de régime, je m’assure que ma glycémie est sur peut-être un 8 ou 9 et généralement je vais tomber à environ un 4-5, par lequel je vais m’assurer que je mange quelque chose.
Si vous dansez dans un club, alors changez vos mélangeurs de régime en mélangeurs complets et cela aidera à contrecarrer la goutte que l’esprit apportera et aidera à vous maintenir au niveau. Rappelez-vous que la danse est un exercice, vous devrez donc être très prudent.
il a fallu beaucoup de pratique pour savoir comment boire ce type d’alcool sans aller dans l’hypo – et parfois je me trompe!, Mais, l’alcool affectera tout le monde différemment et vous trouverez généralement quelque chose qui convient mieux à votre glycémie.
Bière/Cidre/Lager etc
Ces toutes contiennent des glucides, et sont souvent assez élevés. Surtout si vous buvez des cidres de fruits. Bien qu’ils soient délicieux, ils sont remplis de sucre et enverront généralement vos sucres assez élevés. J’apprécie un cidre par une chaude journée d’été, mais ces boissons ne me font pas baisser, alors je prends la quantité complète de glucides et je la recouvre d’insuline.,
Guinness – 10 grammes
Budweiser – 12 grammes
Utilisez des applications comme « My Fitness Pal » pour obtenir glucidique sur les boissons que vous ne connaissez pas.
en raison du nombre élevé de glucides dans ces boissons, Je ne recommande pas d’éviter complètement l’insuline, car vous finirez par vous sentir lent, fatigué, assoiffé (et tout le reste, une glycémie élevée vous fait sentir). Je suggère de donner « la moitié » de la quantité d’insuline requise pour les glucides pour commencer et enregistrer comment cela affecte votre glycémie.
Il est toujours important de noter comment chaque boisson a affecté votre glycémie., De cette façon, vous pouvez développer un modèle et vous pouvez savoir quoi faire, quoi ne pas faire, et combien votre « corps » peut « gérer » sans tomber dans une hypo OU passe super haute.
Voici quelques autres conseils pour boire avec le diabète de type 1
- Ne pas commencer à boire « esprits » avec un sucre dans le sang inférieur à 6. Vous pourriez tomber en hypo assez rapidement.
- rappelez-vous pas plus de 14 unités est recommandé pour tout le monde par semaine!,
- ne buvez jamais à jeun (vous absorbez l’alcool plus rapidement)
- portez un CGM ou un Freestyle Libre si vous le pouvez – cela vous aidera à attraper les choses plus rapidement et à élaborer des modèles
- Réglez une alarme pour vérifier votre glycémie au milieu de la nuit, donc vers 3 heures du matin (ou 5 heures si vous) Permettez-vous de courir un peu plus haut tout en buvant pour éviter les grands creux. Surtout si vous êtes « clubbing ». Objectif: 140-200 mg/dl (7.8-11.,5)
- abaissez votre température basale pendant la nuit ou réduisez votre dose basale de Lantus/Levemir de 20% environ
- testez fréquemment
- Bolus pour l’alcool quand il y a des glucides mais seulement la moitié de la quantité
- portez un stylo glucagon si vous êtes dehors pendant que vous buvez. Cela fonctionnera toujours, l’efficacité sera juste limitée, mais cela vaut toujours la peine d’être utilisé en cas d’urgence. Assurez-vous que quelqu’un avec qui vous êtes sait comment utiliser ce stylo.,
- portez une carte d’identité diabétique si vous sortez avec vos amis en train de boire ou seul
- faites savoir aux personnes avec qui vous êtes que vous êtes diabétique de type 1 et que les symptômes d’être faible sont similaires à ceux d’être ivre
- Si votre glycémie est inférieure à 180 mg/dl
- ayez un numéro de contact d’urgence avec vous
- Gardez du glucose sur vous, comme un petit paquet de bonbons ou de dextrose, et si vous avez des amis avec vous, demandez-leur d’en porter aussi.,
j’ai maintenant presque 25 ans et j’ai fait Uni pendant 4 ans, donc je connais la culture de la boisson et j’ai eu ma pratique en elle. Je n’ai jamais eu de problèmes sérieux avec mon diabète en buvant (Dieu merci) et tant que je surveille et que je suis raisonnable, j’espère que je ne le ferai jamais.
lorsque vous voyagez, Il y a beaucoup d’occasions de faire la fête, mais Bradley et moi faisons beaucoup moins la fête à mesure que nous vieillissons (Uni vous le retire! : P), alors que nous sommes plus enclins à déguster une bouteille de vin à la maison que dans un bar à faire des coups. Cela ne veut pas dire que nous ne faisons pas la fête parfois., (Je ne dirai pas non aux fêtes de la pleine lune), mais je suis certainement plus raffiné dans ce que je bois et comment je bois de nos jours.
la recherche d’un équilibre avec de l’alcool est littéralement un jeu de pratique. Il n’existe pas de méthode simple. Mais, si vous voulez réduire les calculs, alors les spiritueux et les mélangeurs sans sucre ou les alcools faibles en glucides tels que le Prosecco sont un excellent point de départ!
ne vous sentez jamais obligé de boire par vos pairs si vous ne le souhaitez pas., Boire n’est pas quelque chose que vous devez faire, c’est plutôt quelque chose que vous devriez avoir le choix de faire et le diabète ne devrait pas vous enlever ce choix.
alors soyez raisonnable, buvez en toute sécurité et suivez ces conseils! L’alcool a tendance à être moins cher en Asie, en Amérique du Sud, etc. (presque partout où ce n’est pas le Royaume-Uni), mais assurez-vous de boire de l’alcool réel et non du poison pur (éthanol). Ne buvez que des boissons de marque et n’acceptez pas les boissons de personnes que vous ne connaissez pas.
