あなたは確かにあなたの人生のある時点で床に寝ることの利点について聞い も意識してみてはいかがだろうか。 重要な質問ですね。
この記事では、床で寝ることの最も重要な利点と、あなたがそれについて行くことができる最良の方法について説明します。 読み続ける！
床に寝て何ですか？,
あなたがそれを見れば、マットレスで寝ることはかなり最近の現象です。 私たちの祖先はいつも木や地面で眠っていました。 森林に住んでいる人や原始的な文化からの人々は、現代社会（で私たちのほとんどよりも少ない筋骨格系の問題を持っていることを示唆する証拠もある1）。
このすべてが私たちに何かを教えてくれないのですか？ 床で寝ることには、独自の利点があります。 あなたが無視したいと思わない利点。
床で寝ることの利点は何ですか？,
背中の痛みを軽減します
床で寝ることは、背骨に良いことがあります。 あなたの体を抱きしめる柔らかいマットレスを持っていない従ってあなたの脊柱は–自然な姿勢にそれ自身を再調整するチャンスを得る。 あなたはまた、床にいるときにより大きなレベルの身体意識を経験します。
しかし、床の上であなたの睡眠の位置について警戒してください–背中で寝るのが最善です。 側で寝ると、股関節屈筋と膝腱が時間の経過とともに締め付けられ、これによりさらなる痛みが生じます。,
また、あなたの膝や子牛の下に枕を置くことを確認してください–これはあなたの背中により自然な曲線を誘導するのに役立ちます。
姿勢を改善するのに役立ちます
床で寝ることも姿勢を改善することができます。 それはあなたの背中、首、そして頭を適切な整列に強制します–そしてこれはあなたの姿勢を修正します。 で使用いのですが、腰を痛にも貢献します、より良い姿勢。 背中の痛みは、人々が悪い姿勢を持っている理由の一つであるため–とその逆。,
不眠症を治療することができます
悪い睡眠表面は不眠症の主な理由の一つです。 あなたは一晩中投げて回し続け、翌朝グログロと睡眠不足を感じて目を覚ますだけです。 あなたのマットレスが睡眠の悩みを与えれば、床で眠ることは行く方法であることができる。 場に上がるその日一部不快感、当初、一度に体を調整しまいます。
過熱を防ぎます
これは一般的な問題ですが、悪いマットレスで寝ているときにはより多くの問題があります。, 睡眠中に体から排出される熱は、マットレスの材料に閉じ込められることがあります–これはマットレスの表面を加熱し、より熱く感じさせます。 これは睡眠障害を引き起こす可能性もあります。
しかし、あなたが床に寝るとき、あなたの体の放出された熱が閉じ込められる可能性のある材料はありません。 これは過熱を防ぎます。
これらは確かにあなたが無視できない利点です。 しかし、誰もが床に快適な睡眠でしょうか？ いかにそれをあなたのためにより快適にさせてもいい
どのようにより快適に寝ているのですか？,
あなたが前に床で寝たことがないなら、シフトをすることは少し不快になることがあります。 しかし、それは価値があります。 移行をよりスムーズにするためにできることは次のとおりです。ることができる。
- を用意することができる。 精神的に。 最初の数夜が不快になるという事実を期待してください。 それは新しい表面に調整されるようにあなたの体は少し痛むかもしれません。
- 右のサーフェスを選択します。 床で寝ることは、地面で直接寝ることを意味する必要はありません。 利点を排除することなく、複数の材料を使用して表面を少し柔らかくすることができます。, 日本人が千年以上にわたって使用してきた畳を使用することができます。 またはちょうど簡単なヨガのマットを使用することがで
- あなたの枕を再考してください。 枕の全体の束で床の上で寝てはいけません。 あなたの頭を少し上げる薄いものを使用することができます。 またはあなたの頭部を上げるのにあなたの腕を使用できる。 慰めのためのあなたの頭部をちょうど支えるには余りにも多くの枕を使用して行く方法ではない–利点を収獲しないかもしれないし首の痛みの朝,
- 必要に応じて、膝の下に枕を置くこともできます（背中で寝ている場合）。
- 正しい睡眠位置を選択します。 あなたの側、あなたの胃、あるいはあなたの背中で眠っている–すべてが良いです。 それはあなたのために働くものに依存します。 異なる位置を試してください。 をご利用したいと思いませんか眠れないも痛みました。 背骨は適切に整列する必要があります。
横に寝ている場合は、首が背骨に沿っていることを確認してください（この目的のために薄い枕や腕を使用することもできます）。, そして、あなたの胃の上で寝ている場合は、枕が高すぎないことを確認してください（あなたが持っている場合）–これは首の痛みを引き起こす可能性
結論
あなたは失うものは何もありません。 だから、なぜそれを試してみませんか？ すでに睡眠障害がある場合は、小さな変化が大きな結果をもたらすことができます。
そして、この投稿があなたを助けた方法を教えてください。 下のボックスにコメントを残すだけです。
読者の質問に対する専門家の回答
妊娠中の女性は床で寝ることができますか？
いいえ。 それは推奨されません。 い寝に関マットレスです。, 床で寝ることは、座って起きることを意味し、どちらも妊娠中に課税される可能性があります。 また、あなたを導くことができるあなたの医者に相談してください。
床で寝ることには欠点がありますか？
いいえ。 それはちょうど個人的な好みです。 ただ、床の上のバグの世話をしてください。
リファレンス
1. “本能的な睡眠と休息姿勢…”。 BMJ カニンガムヒルロード、セントオールバンズ。 アメリカ国立医学図書館。,
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