당뇨병이 없다면
금식하는 경우와 같이 먹기에는 너무 오래 기다리면 혈당이 떨어질 수 있습니다. 식사 후 약 4 시간 후에 일어날 수도 있습니다. 이것은 반응성 저혈당입니다. 또는 식후 증후군이있는 경우 저혈당과 유사한 증상이있을 수 있습니다. 이 증후군 발생하는 경우에 당신을 많이 먹는 간단한 탄수화물(파스타,빵,시리얼)과 당신의 몸이 너무 많은 인슐린을 처리합니다.,
이러한 팁을 사용하지 않도록 하려면 혈당도가 너무 낮게 중 하나에서 원인:
작은 식사와 간식이 확산됩니다. 3~4 시간마다 목표로하십시오.
건강한 식습관을 고수하십시오. 여기에는 다양한 과일,채소 및 마른 단백질 공급원이 포함되어야합니다. 마른 단백질과 함께 식물성 식품의 섬유는 당신에게 지속적인 에너지를 줄 것이며 혈당을 추락시키지 않을 것입니다. 달콤한 것을 먹거나 마실 계획이라면 균형 잡힌 식사의 일부로 그렇게하십시오.
카페인을 제한하십시오. 그 효과는 저혈당 증상을 모방 할 수 있습니다.
알코올을 제한하거나 피하십시오., 알코올은 특히 무언가를 먹지 않고 술을 마시면 저혈당을 일으킬 수 있습니다. 를 마시는 경우,그것은 보통:보다 더 하나는 하루 여성이나 두 남자를 위해. 1 인분은 12 온스의 맥주,5 온스의 와인 또는 1.5 온스의 경질 주류입니다. 그리고 공복에 마시지 마십시오.
