Hvis Du ikke Har Diabetes
blodsukkeret kan falle hvis du venter for lenge med å spise, for eksempel hvis du er faste. Det kan også skje om 4 timer etter et måltid. Dette er reaktiv hypoglykemi. Eller du kan ha symptomer som ligner på hypoglykemi hvis du har postprandial syndrom. Dette syndromet skjer hvis du spiser mye av enkle karbohydrater (f.eks. pasta, brød eller frokostblanding) og kroppen utgivelser for mye insulin for å håndtere det.,
Bruk disse tipsene for å unngå at blodsukkeret slippe altfor lite fra enten årsak:
Spise små måltider og snacks som er fordelt over hele dagen. Målet for hver 3-4 timer.
Stick med sunne matvaner. Dette bør omfatte et utvalg av frukt, grønnsaker, og kilder av lean protein. Fiber i planteføde, sammen med magert protein, vil gi deg varig energi og vil ikke krasje ditt blod sukker. Hvis du planlegger å spise eller drikke noe søtt, må du gjøre det som en del av et balansert måltid.
Limit koffein. Dens virkninger kan etterligne hypoglykemi symptomene.
Begrense eller unngå alkohol., Alkohol kan føre til hypoglykemi, spesielt hvis du har en drink uten å spise noe. Hvis du drikker, holde den moderat: ikke mer enn en porsjon om dagen for kvinner og to menn. En porsjon er 12 gram av øl, 5 gram av vin, eller 1,5 gram av brennevin. Og ikke drikke på tom mage.
