du skulle säkert ha hört om fördelarna med att sova på golvet någon gång i ditt liv. Men hur mycket är du medveten om dem? En viktig fråga, eller hur?
i det här inlägget diskuterar vi de viktigaste fördelarna med att sova på golvet, och det bästa sättet du kan gå om det. Fortsätt läsa!
Vad är det med att sova på golvet?,
om du tittar på det, sova på madrasser är ett ganska nytt fenomen. Våra förfäder hade alltid sovit på träd eller på marken, hela tiden. Det finns också bevis som tyder på att människor som bor i skogarna eller från primitiva kulturer har färre muskuloskeletala problem än de flesta av oss i de moderna samhällena (1).
berättar inte allt detta för oss något? Sova på golvet har sin egen uppsättning fördelar. Fördelar som du inte vill ignorera.
vilka är fördelarna med att sova på golvet?,
minskar ryggsmärta
sova på golvet kan vara bra för din ryggrad. Du har inte en mjuk madrass kramar din kropp, så din ryggrad får en chans att anpassa sig – till sin naturliga hållning. Du upplever också en större nivå av kroppsmedvetenhet när du är på golvet.
men var försiktig med din sovposition på golvet – sova på baksidan fungerar bäst. Sova på sidan tvingar dina höftböjare och hamstrings att strama över tiden, vilket leder till ytterligare smärta.,
se också till att placera en kudde under knäna eller kalvarna – detta hjälper till att framkalla en mer naturlig kurva på ryggen.
hjälper till att förbättra hållning
sova på golvet kan också förbättra sin hållning. Det tvingar ryggen, nacken och huvudet i rätt inriktning – och detta korrigerar din hållning. Och eftersom det hjälper till att lindra ryggsmärta, bidrar detta också till en bättre hållning. Eftersom ryggsmärta är en anledning till att människor har dålig hållning-och vice versa.,
kan behandla sömnlöshet
en dålig sovande yta är en av de främsta orsakerna till sömnlöshet. Du håller gungade och vrida hela natten, bara för att vakna upp känsla groggy och sömn-berövas nästa morgon. Om din madrass ger dig sömnproblem, sova på golvet kan vara rätt väg att gå. Du kan ha lite obehag i början, men när din kropp justerar, är du bra att gå.
förhindrar överhettning
detta är ett vanligt problem, mer så när du sover på en dålig madrass., Värme utvisas från kroppen under sömnen kan fastna i madrassens material – detta kommer att värma upp madrassens yta, vilket gör att du känner dig varmare. Detta kan också orsaka sömnstörningar.
men när du sover på golvet finns det inget material som din kropps utvisade värme kan fastna i. Detta förhindrar överhettning.
dessa är säkert fördelar som du inte kan ignorera. Men skulle alla vara bekväma att sova på golvet? Hur kan du göra det bekvämare för dig?
hur man gör sova på det bekvämare?,
om du aldrig har sovit på golvet tidigare kan det vara lite obehagligt att göra ett skift. Men det är värt det. Här är vad du kan göra för att göra din övergång allt smidigare.
- var beredd. Mentalt. Förvänta dig att de första nätterna blir obekväma. Din kropp kan värka lite eftersom det kommer att anpassa sig till den nya ytan.
- Välj rätt yta. Att sova på golvet behöver inte betyda att sova direkt på marken. Du kan använda flera material för att mjuka ytan lite utan att eliminera fördelarna., Du kan använda en tatami, en matta japanerna har använt i mer än tusen år. Eller du kan bara använda en enkel yogamatta.
- ompröva din kudde. Sov inte på golvet med en massa kuddar. Du kan använda en tunn som höjer huvudet lite. Eller du kan till och med använda armen för att höja huvudet. Att använda för många kuddar för att stötta huvudet bara för komforten är inte rätt väg att gå – du kanske inte skörda fördelarna och kan vakna på morgonen med nackvärk istället.,
- Du kan även placera en kudde under knäna (om du sover på ryggen) om det behövs.
- Välj rätt viloläge. Sova på din sida, din mage eller till och med din rygg – alla är bra. Det beror bara på vad som fungerar för dig. Experimentera med olika positioner. Se till att du inte sover i för mycket smärta. Ryggraden ska vara korrekt inriktad.
om du sover åt sidan, se till att nacken är i linje med din ryggrad (du kan använda en tunn kudde eller till och med dina armar för detta ändamål)., Och om du sover på magen, se till att kudden inte är för hög (om du har en) – detta kan leda till nacksmärta.
slutsats
Du har inget att förlora. Så, varför inte ge det ett försök? Om du redan har sömnproblem kan en liten förändring ge bra resultat.
och berätta hur det här inlägget har hjälpt dig. Lämna bara en kommentar i rutan nedan.
expertens svar på läsarens frågor
kan en gravid kvinna sova på golvet?
Nej. det rekommenderas inte. Vi föreslår att du sover på en fast madrass., Sova på golvet innebär att sitta ner och gå upp, som båda kan beskattas under graviditeten. Tala också med din läkare, som kommer att kunna vägleda dig.
har sova på golvet några nackdelar?
Nej. Det är bara en personlig preferens. Ta bara hand om buggarna på golvet.
referens
1. ”Instinktiv sömn och vila ställningar…”. BMJ. Cunningham Hill Road, St Albans. US National Library of Medicine.,
Rekommenderade artiklar
- bästa anti-snarkning enheter – 2019
- 10 bästa sömn masker du kan köpa – recensioner och köpa Guide
- bästa CPAP masker av 2019 – våra toppval och köparens Guide
- Himalaya Pure Herbs Tagara Sleep Wellness tabletter
- 10 bästa graviditet kuddar som du absolut kommer att älska
- 11 bästa varmvatten väskor finns i Indien – januari 30, 2021
- 10 bästa rekommenderade organiska ansiktsoljor för kvinnor – Januari 28, 2021
- mediciner som orsakar håravfall – januari 6, 2021
- dragkraft alopeci – vad du behöver veta – december 30, 2020
- 9 bästa håroljor av 2021 för torrt och skadat hår – December 16, 2020
