triglyceridy jsou druh tuku přítomny v naší krvi a pomáhají nám vytvářet energii v našem těle. Udržování na správné úrovni se stalo důležitým úkolem pro lidi kvůli mnoha negativním účinkům, které mohou nastat pro zdraví osoby, která má vysoké triglyceridy.
tyto hladiny přímo souvisejí se zdravím našeho srdce, jater a pankreatu., Proto je nutné omezit příjem potravin obsahujících tento tuk ve velkém množství. Mezi ně patří:
- potraviny s nasycenými tuky: mléčné výrobky (mléko, sýr, jogurt, máslo atd.), kokosového a palmového oleje a maso živočišného původu (kuřecí, hovězí, vepřové)
- potraviny s trans-tuky: zejména přítomny v rychlé občerstvení, potraviny, průmyslové občerstvení a zpracované potraviny, jako jsou mikrovlnné popcorn a glazur.
- potraviny bohaté na cukr: sladkosti jsou v přebytku velmi škodlivé., Doporučujeme zvolit sladidla.
existují však někteří lidé, kteří jsou náchylnější trpět vysokými triglyceridy. Jedná se o obézní pacienty, diabetiky a lidi, kteří konzumují alkohol nadměrně. Po nich se na seznamu objevují lidé, kteří konzumují velké množství sacharidů a kuřáků.
jaké jsou správné hladiny triglyceridů?
aby člověk přesně věděl, jaká je hladina tohoto tuku, je nutné, aby podstoupil pravidelný krevní test., Po vyhodnocení bude určeno, zda je v normálních parametrech nebo ne.
jaké jsou příznaky hypertriglyceridémie?
obvykle toto onemocnění nevykazuje příznaky, dokud již nezpůsobí významné poškození těla. To rozhodně dělá to jeden z nejnebezpečnějších pro vaše zdraví. Zvláště pro lidi s rodinnou historií, protože v některých případech může být zděděna., bylo prokázáno, že
účinky vysokých triglyceridů
u lidí trpících tímto onemocněním je větší pravděpodobnost, že budou trpět jinými kardiovaskulárními chorobami, zejména srdečními chorobami. A také jaterní steatóza, lépe známá jako mastná játra. Pokud hodnoty překročí 1000 mg / Dl, může dojít k akutní pankreatitidě.
tipy pro snížení vysokých triglyceridů
první věcí je zdravá strava, která je nízká v jídlech, které jsme zmínili výše., Některé přírodní potraviny, které můžete zahrnout do svého jídla, když už jim patří, jsou:
- česnek: působí jako dezinfekční prostředek a zároveň pomáhá snížit hypertriglyceridemie.
- jablečný jablečný ocet: přidejte jej ve dvou denních dávkách ke zlepšení těchto hladin.
- zelený čaj – má mnoho vlastností a mezi nimi je „čištění“ těla.
- oves: potřebný ke kontrole tělesné hmotnosti. Poskytuje mnoho živin
