si vous n’avez pas de diabète
votre glycémie peut chuter si vous attendez trop longtemps pour manger, par exemple si vous jeûnez. Cela peut également arriver environ 4 heures après un repas. C’est une hypoglycémie réactive. Ou vous pourriez avoir des symptômes similaires à l’hypoglycémie si vous avez un syndrome postprandial. Ce syndrome se produit si vous mangez beaucoup de glucides simples (comme les pâtes, le pain ou les céréales) et que votre corps libère trop d’insuline pour y faire face.,
utilisez ces conseils pour éviter que votre glycémie baisse trop bas de l’une ou l’autre cause:
mangez de petits repas et des collations répartis tout au long de la journée. Visez toutes les 3-4 heures.
restez avec des habitudes alimentaires saines. Cela devrait inclure une variété de fruits, de légumes et de sources de protéines maigres. Les fibres contenues dans les aliments végétaux, ainsi que les protéines maigres, vous donneront une énergie durable et ne briseront pas votre glycémie. Si vous prévoyez de manger ou de boire quelque chose de sucré, faire dans le cadre d’un repas équilibré.
la Limite de la caféine. Ses effets peuvent imiter les symptômes d’hypoglycémie.
Limiter ou éviter l’alcool., L’alcool peut provoquer une hypoglycémie, surtout si vous buvez sans manger quelque chose. Si vous buvez, garder modéré: pas plus d’une portion par jour pour les femmes ou deux hommes. Une portion est de 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1,5 once de spiritueux. Et ne pas boire sur un estomac vide.
