Good Mood

não se esqueça de compartilhar!,

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neste post eu vou estar compartilhando com você 7 coisas fáceis que você precisa fazer para preparar o seu corpo para um trabalho fácil.como mãe e filha doula, aprendi truques simples para ajudar a preparar o corpo para uma experiência de nascimento melhor, mais saudável e mais agradável.sabia que preparar o seu corpo para o trabalho de parto pode diminuir drasticamente o tempo que gasta a trabalhar e a empurrar, bem como o tempo que gasta a recuperar?,como primeira mãe grávida da minha filha, não pensei muito em preparar o meu corpo para o parto.

a Minha filha de parto natural fez acabar indo bem, mas eu fiz acabam sofrendo com a excruciante dor pélvica por vários meses depois que ela nasceu.também me lembro do meu corpo enire sentir muito dorido durante os primeiros 1-2 dias após o nascimento. Olhando para trás, sei que também podia ter feito muito mais para preparar o meu corpo para o trabalho de parto.,ter o meu filho no ano passado abriu-me os olhos para ver o que não tinha feito tão bem durante a minha última gravidez/nascimento e ajudou-me a planear e preparar-me muito melhor.eu estava muito mais relaxado durante o seu nascimento e tudo demorou cerca de 20 minutos. Eu estava a correr logo depois de ele nascer! Para ser sincero, senti-me Óptimo.o meu marido e eu falamos até hoje sobre as diferenças entre as experiências. Era como dia e noite.,então eu quero compartilhar essas 7 coisas que você deve fazer para preparar seu corpo para um trabalho fácil com você, Mães, para que você possa estar em seu caminho para ter o nascimento natural de seus sonhos!Oh! E antes de continuares, não te esqueças de ir buscar a minha mini-carteira digital de mão-de-obra. Este post sua leitura vai ajudá-lo a preparar o seu corpo para o trabalho de parto. Mas o que acontece quando se entra em trabalho de parto?! Eu me certifiquei de incluir uma tonelada de dicas úteis do trabalho (técnicas de alívio da dor, posições de nascimento, etc…) você vai adorar ter à mão quando o grande dia vem., Você pode ler mais sobre isso aqui e comprá-lo por menos do que o preço de um frapp Starbucks aqui!

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1 – Consulte um quiroprático

Vendo um Quiroprático durante a minha gravidez salvou a minha vida. Comecei a sentir dor pélvica quando estava grávida da minha filha.a dor piorou progressivamente à medida que eu crescia., Dói andar, sentar, levantar as pernas quando visto as calças, rolar na cama, dói quando faço um movimento repentino.senti literalmente que a metade inferior do meu corpo estava a partir-se ao meio na virilha. Comecei a fazer uma pesquisa e acabei por ser referenciado a um quiroprático pelo meu obstetra.alguns ajustes mais tarde (reajustamento da pélvis e da coluna vertebral manualmente), senti-me muito melhor.a Dra. Amanda do centro de Wellness de Bayview Village fez uma análise detalhada de todo o meu corpo e elaborou um plano que foi adaptado às minhas necessidades específicas.,

Ela ajustado mim durante todo o resto da minha gravidez e eu tinha um fornecimento estável (salvo para a parte onde eu dei minha filha um cone na cabeça, e estava super nervoso e preocupado com peidar e cocó)

a Menos que você realmente sofrem de dor pélvica durante a gravidez, as chances são de que você nunca vai saber como é importante ter um equilíbrio da pelve realmente é.se procurar a dor pélvica, verá muito provavelmente os Termos dor nas celas pélvicas (PGP) e disfunção da sínfise púbica (SPD).,

estes termos são usados indistintamente porque ambos estão associados à dor pélvica, mas dizem ser a mesma coisa.os sintomas que descrevi acima são sinais reveladores de que sofre de PGP/SPD. Uma vez diagnosticada, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a minimizar a dor:

– Evitar cortes suas pernas para o ponto onde você sente dor

– Quando entrar em seu carro, sentar-se primeiro, em seguida, giro em suas pernas, juntos, ao mesmo tempo

– não levantar coisas pesadas, se você não precisa., Quando o fizer, Use as pernas e não as costas. Não só é delicioso, mas também pode ajudar com a inflamação que causou irritação e inflamação das articulações pélvicas.

– tome um suplemento omega-3– Isto também ajuda muito com a inflamação. É o mesmo que todos usamos na minha casa. Recebo este suplemento do meu Quiroprático. Até a minha mãe aceita. Nada além de grandes resultados!,- se trabalha e está sentado a maior parte do tempo, coloque um pedido de alojamento no local de trabalho e obtenha uma cadeira ergonómica.sabes o que é ainda melhor do que uma cadeira ergonómica? Uma bola de exercício. A sério, se o teu local de trabalho o permite, arranja um!leve – o de mim, se não for tratado, pode muito bem ter o seu bebé e ainda sofrer da dor meses depois. Foi isto que me aconteceu e só recentemente melhorou. A minha segunda filha tem quase 11 meses!não negligencies esta dor., Uma pélvis mal alinhada pode manter o bebé alto e impedi-lo de descer para a pélvis.

isto, é claro, vai prolongar o trabalho de parto, e pode até levar a uma cesariana. É comum na gravidez sofrer de SPD/PGP, mas não é normal assim não se permitir sofrer desnecessariamente.,

2 – Desfrutar de uma xícara de Chá de Folhas de Framboesa Vermelha (RRLT)

RRLT é grande uterina de toner que ajuda a preparar seu útero para o trabalho. Não provoca trabalho de parto. Ele só tonifica o útero e ajuda a ficar mais forte para que se contrai mais eficientemente durante o trabalho de parto.útero mais forte = contracções mais eficientes = trabalho fácil!,

RRLT muitas vezes se confundem com chá de framboesa, mas mamas, leia o rótulo certifique-se de obter RRLT!esta erva incrível também ajuda a controlar a hemorragia pós-parto. O que recomendo aqui é o mesmo que eu tirei. Bebi – o durante as minhas gravidezes (do início ao fim) e aumentei o quanto bebi à medida que ia avançando.a maioria das mulheres bebe 1 copo por dia por trimestre, no entanto, consulte o seu médico!,

3 – Use uma bola de exercício

Straddle um exercício com bola e saltar sobre ele. Vai encorajar o seu bebé a ficar bom e baixo e a tirar a pressão das articulações.fazer isto, bem como uma pequena rotação da anca, ajuda a encorajar o bebé a ficar numa posição ideal para o parto. Se sofrer de dor pélvica (SPD/PGP) pode continuar a fazê-lo.apenas abra as pernas um pouco menos do que o ombro com um lado. Não queres piorar a tua dor pélvica.,4-fazer longas caminhadas é ótimo para a sua saúde geral, mas na gravidez, é especialmente bom para encorajar o trabalho de parto. Faz tudo parte de ficar em forma durante a gravidez, o que é obviamente muito importante.durante a minha segunda gravidez, diagnosticaram-me um colo do útero curto e fui aconselhado pela minha parteira e obstetra a evitar longas caminhadas, uma vez que a pressão da cabeça do bebé sobre o colo do útero podia provocar o parto prematuramente.assim, só a partir disso, você pode ver o grande impacto que a caminhada pode ter em seu corpo.quando atingir as últimas semanas 37.,Mais de 5 semanas, fazer longas caminhadas pode ser bom para ajudar o bebê descer para baixo na pélvis.

5 – Faça uma massagem

você quer um trabalho rápido e fácil? Quer minimizar o risco de intervenção médica? Então precisas de uma massagem pré-natal adequada!não estou a atirar qualquer sombra ao teu mel, mas uma massagista licenciada pode realmente tirar os defeitos de todos os cantos e recantos. As massagens do meu marido só foram boas durante algum tempo. Rir.estar relaxado é uma das chaves para ter um trabalho suave e parto., O Stress faz com que os músculos fiquem tensos na defesa.existem muitos tecidos conjuntivos e músculos que ligam a metade superior e o seu corpo à metade inferior.todos estes factores reagem ao stress por tensão e o resultado é que sofre de dor nas costas, dor pélvica e até prisão de ventre! Você quer que todo o seu corpo seja o mais relaxado possível para que o seu bebê tenha espaço suficiente e flexibilidade para descer quando chegar a hora.,

6 – Stay fit

Existem muitos benefícios do exercício durante a gravidez.

confira este post incrível com 7 exercícios fáceis para uma gravidez ideal e trabalho de parto pela NaturalMama. Eu fiz muitos # 1, 2, e 4. A propósito, tilts de vaca são incríveis.eles realmente ajudam a soltar as costas inferiores e pélvis, o que é incrível especialmente quando as costas inferiores estão constantemente doendo.,o meu Quiroprático recomendou-me isto e ainda o faço agora mesmo quando sinto que preciso de relaxar!

7 – faça os seus Kegels

Kegels ajudam a fortalecer os músculos pélvicos do chão. Ter um piso pélvico fraco pode causar uma variedade de distúrbios desde a perda de controle da bexiga, para prolapso órgão pélvico começar a babar (para mais informações confira esta fonte).à medida que o seu bebé ganha peso, aumenta a pressão nos músculos pélvicos do chão. É por isso que muitas mães grávidas às vezes vazam urina ocasionalmente.,reforçar o PFM ao fazer Kegels não é apenas fácil ,é discreto (além disso, você não vai ficar todo nojento e suado!).pode fazê-lo de pé ou sentado, no trabalho ou em casa. Da mesma forma que você iria conter o fluxo de urina é o mesmo que você iria executar um Kegel (não fazê-los enquanto você está realmente Mijando).

pode verificar este vídeo para obter instruções mais detalhadas.eu sei que cada nascimento é diferente e que eventos imprevistos podem acontecer, mas estar preparado nunca é uma coisa má.,

eu espero que você encontrou estas 7 dicas para preparar o seu corpo para um trabalho fácil de ser útil e simples o suficiente para que você seja feito antes da chegada do seu bebê!